最近，“指压板超慢跑”在网络养生圈火了起来。一时间许多人都成了“行走”的养生大师踩着小小的“痛点”，有人称一个月甚至瘦了20斤。

　　这究竟是令人赞叹不已的健康秘诀，还是披着羊皮的“智商税”？听听专家怎么说。

　　超慢跑是一种低强度、低心率的有氧运动，通常以极慢的速度跑步，速度介于走路和慢跑之间，一般为每小时5至8公里，还可以慢到被快步走的上班族超越。

　　超慢跑可以在户外或者跑步机上进行，还可以居家原地进行，其实就等于原地摆臂交替小踏步，由于不受时间地点限制，而且运动强度极低，几乎感受不到吃力，所以更容易坚持。一般超慢跑一次大概20-30分钟，看看电视就能轻轻松松完成，而指压板超慢跑其实就是在超慢跑的基础上增加指压板。

　　指压板（或“趾压板”）相信许多人都不陌生，在许多电视综艺中作为惩罚的手段，让几乎每一个踩上的人叫苦连天。

　　指压板和公园的鹅卵石按摩的原理相似，相当于一个升级版的足底按摩垫，指压板上有上千个凸起的小点，通过踩踏可以更全面均匀地刺激足底的几十个穴位和反射区。

　　据杭州市中医院介绍，人体穴位最多的地方，一个是头部一个是脚部，从中医穴位养生角度来说，足底穴位与人体器官都有所关联，通过指压板刺激足底穴位，能够达到不同的效果。

　　指压板超慢跑减肥的重点是让你“动”起来了，为无聊的运动增添了一些趣味，特别是对于不喜欢出门，又不是非常喜欢运动的“懒宅一族”来说，既免去了出门的烦恼又可以适时地动一动。

　　因此，从这个方面来看，超慢跑指压板并非完全是“智商税”。但如果只是出于一时兴起跟风，走了没几天那可不就纯纯白花钱了。不管是采用何种办法，贵在坚持。

　　不过，杭州市中医院的专家提醒，不要在指压板上进行激烈的跑跳运动，易引起足底损伤或扭伤。

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